優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是建造胎寶貝器官組織的重要成分，食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物：
• 野生動(dòng)物及鮮貝類(lèi)：野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚(yú)、海龜、牡蠣、墨斗魚(yú)、章魚(yú)、帶魚(yú)及蝦等，母乳中含量也很高。
• 家禽類(lèi)：牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類(lèi)等。
• 果實(shí)類(lèi)：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
• 水產(chǎn)類(lèi)：鯽魚(yú)、鳙魚(yú)、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)等。
• 奶類(lèi)：牛奶、羊奶、豆奶、孕媽咪奶粉等。
貼心小叮嚀：
孕媽咪每天攝取量應(yīng)為80－90克，食用時(shí)宜與植物蛋白混吃，這樣才能更好地增加蛋白質(zhì)的利用。

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